Τι γνωρίζουμε για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα;

Ημ/νία: Ιουλίου 29, 2025
Κατηγορία: Υγεία και Ομορφιά

Τι γνωρίζουμε για την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα;

Το καρδιοαγγειακό σύστημα αποτελείται από την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία (αρτηρίες, φλέβες, τριχοειδή). Ο βασικός του ρόλος είναι να μεταφέρει οξυγόνο, θρεπτικά συστατικά και ορμόνες σε κάθε σημείο του σώματος και να απομακρύνει διοξείδιο του άνθρακα και απόβλητα.

Η καρδιά είναι ένας μυς που χτυπά περισσότερες από 100.000 φορές την ημέρα. Αν δεν λειτουργεί σωστά, το σώμα δεν μπορεί να οξυγονωθεί ή να θρέφεται επαρκώς.

Γιατί είναι σημαντικό να διατηρούμε υγιές το κυκλοφορικό;

 Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

 Υποστηρίζει τη μεταφορά οξυγόνου στον εγκέφαλο

 Βοηθά στην πρόληψη αθηροσκλήρωσης και εμφραγμάτων.

 Συμβάλλει στην ευεξία, αντοχή και μνήμη

 Περιορίζει τις φλεγμονές και την οξειδωτική καταπόνηση

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από καρδιολογικά προβλήματα;

• Άτομα με υψηλή πίεση (υπέρταση)

• Άτομα με υψηλή χοληστερίνη ή τριγλυκερίδια

• Καπνιστές, υπέρβαροι και άτομα με καθιστική ζωή

• Διαβητικοί και άτομα με μεταβολικό σύνδρομο

• Άτομα με οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακών νοσημάτων

 Ποια είναι τα πιο γνωστά συμπληρώματα για την καρδιά & το κυκλοφορικό;

1. Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα (EPA & DHA)

Πηγή: ιχθυέλαια, λιναρόσπορος
Οφέλη:

• Μειώνουν τα τριγλυκερίδια

• Βοηθούν στη ρύθμιση της πίεσης

• Προστατεύουν από αρρυθμίες και φλεγμονή

• Προλαμβάνουν την αθηροσκλήρωση

📌 Συνιστώμενη δόση: 1000–3000 mg/ημέρα EPA/DHA

2. Συνένζυμο Q10 (CoQ10)

Πηγή: Παράγεται φυσικά από το σώμα – μειώνεται με την ηλικία
Οφέλη:

• Ενισχύει την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας

• Χρήσιμο σε άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια

• Μειώνει τη μυϊκή κόπωση σε χρήστες στατινών

• Βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης

📌 Συνιστώμενη δόση: 100–200 mg/ημέρα

3. Μαγνήσιο

Οφέλη:

• Ρυθμίζει τον καρδιακό ρυθμό

• Υποστηρίζει την αρτηριακή πίεση

• Μειώνει την ένταση και φλεγμονή

📌 Ιδανικό για άτομα με υπέρταση, στρες ή αρρυθμίες

4. Κάλιο (Potassium)

Οφέλη:

• Βοηθά στη διαχείριση της πίεσης

• Συμβάλλει στην ηλεκτρολυτική ισορροπία και στη μυϊκή λειτουργία

• Επικίνδυνο σε νεφρική ανεπάρκεια – πάντα υπό ιατρική παρακολούθηση

5. Βιταμίνες Β6, Β9 (φυλλικό οξύ) και Β12

Οφέλη:

• Μειώνουν τα επίπεδα ομοκυστεΐνης, που σχετίζεται με καρδιαγγειακό κίνδυνο

• Υποστηρίζουν την αιματική ροή και τη νευρολογική λειτουργία

6. Ρεσβερατρόλη & Πολυφαινόλες (π.χ. από κόκκινο κρασί, σταφύλια)

Οφέλη:

• Δυνατές αντιοξειδωτικές ιδιότητες

• Προστατεύουν τα τοιχώματα των αγγείων

• Μειώνουν τον οξειδωτικό στρες

7. Εκχύλισμα Σκόρδου (Garlic extract)

Οφέλη:

• Μειώνει την πίεση και τα λιπίδια

• Έχει αντιθρομβωτική και αντιμικροβιακή δράση

• Κατάλληλο για καθημερινή προστασία του καρδιαγγειακού

8. Λ-Αργινίνη & Λ-Κιτρουλίνη

Οφέλη:

• Ενισχύουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου (NO)

• Συμβάλλουν στη διαστολή των αγγείων και στη βελτίωση της αιματικής ροής

• Χρήσιμες για πίεση, στυτική δυσλειτουργία και αντοχή

 Ο ρόλος των συμπληρωμάτων στην καθημερινότητα

• Ιδανικά συνδυάζονται με σωστή διατροφή, άσκηση και διακοπή καπνίσματος

• Βοηθούν σε προληπτικό επίπεδο, αλλά και συμπληρωματικά σε φαρμακευτική αγωγή

• Συνίσταται ιατρική παρακολούθηση σε άτομα με χρόνια νοσήματα ή φαρμακευτική αγωγή

👉 Δες όλα τα συμπληρώματα για υγεία καρδιάς και κυκλοφορίας εδώ