Κύρια πλεονεκτήματα & οφέλη:

• Υψηλή απορρόφηση – το κιτρικό μαγνήσιο απορροφάται έως και 90% καλύτερα από οξείδιο μαγνησίου
• 150mg στοιχειακού μαγνησίου ανά ταμπλέτα – πρακτική δόση για καθημερινή κάλυψη
• Κύρια δράση μαγνησίου:
  • Μείωση κόπωσης & εξάντλησης
  • Φυσιολογική λειτουργία νευρικού συστήματος & ψυχολογική ισορροπία (άγχος, νευρικότητα, ευερεθιστότητα)
  • Χαλάρωση μυών & μείωση κραμπών/σπασμών (ιδιαίτερα χρήσιμο σε αθλητές & εγκύους)
  • Υποστήριξη υγιούς ύπνου & βαθύτερη ξεκούραση
  • Φυσιολογική λειτουργία καρδιάς, οστών & δοντιών
  • Βοήθεια σε ημικρανίες, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS), σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• Ιδανικό για:
  • Χρόνια κόπωση, άγχος, κακή ποιότητα ύπνου
  • Αθλητές / bodybuilders / άτομα με έντονη σωματική άσκηση (κραμπες, ανάκαμψη)
  • Έγκυες & θηλάζουσες (με ιατρική έγκριση – μαγνήσιο βοηθά σε κράμπες & προεκλαμψία)
  • Χρήστες διουρητικών, στατινών, αντιβιοτικών (μειώνουν μαγνήσιο)
  • Άτομα με χαμηλή πρόσληψη μαγνησίου από διατροφή (ελάχιστα πράσινα φυλλώδη, ξηροί καρποί, σπόροι)

Προτεινόμενοι τρόποι χρήσης:

• 1 ταμπλέτα ημερησίως με γεύμα (κατά προτίμηση βράδυ – βοηθά στη χαλάρωση & ύπνο)
• Σε έντονα συμπτώματα (κραμπες, άγχος, κόπωση) – 2 ταμπλέτες/ημέρα (300mg) για 4–8 εβδομάδες, μετά 1/ημέρα
• Πίνετε πολύ νερό – το μαγνήσιο τραβά υγρασία & βοηθά στην αποβολή
• Συνιστάται τουλάχιστον 2–3 μήνες συνεχή χρήση για ορατά οφέλη (ενέργεια, ύπνος, μυϊκή χαλάρωση)

Q&A

Ε: Πόσο γρήγορα νιώθω διαφορά σε κράμπες, άγχος & ύπνο; Α: Σε κράμπες & μυϊκή χαλάρωση – βελτίωση σε 3–14 ημέρες. Σε άγχος, διάθεση & ποιότητα ύπνου – ορατά αποτελέσματα σε 2–6 εβδομάδες. Πλήρης υποστήριξη σε κόπωση & ενέργεια σε 1–3 μήνες.

Ε: Είναι κατάλληλο για έγκυες, θηλάζουσες & παιδιά; Α: Για εγκυμοσύνη/θηλασμό – ναι, 150–300mg μαγνησίου είναι ασφαλές & συχνά συνιστάται από γυναικολόγους/μαιευτήρες. Για παιδιά – όχι (προτιμήστε παιδικές φόρμουλες). Ιδανικό για ενήλικες 18+.

Ε: Έχει παρενέργειες (π.χ. διάρροια); Α: Πολύ καλά ανεκτό – η μορφή citrate είναι η πιο απορροφήσιμη αλλά σε υψηλές δόσεις (>400mg) μπορεί να προκαλέσει ήπια χαλαρή κένωση (φυσιολογικό – μειώνεται αν μειώσετε δόση ή πάρετε με φαγητό).